2018/5月のメッセージ [ストレス解消で心の安定を]

体の不調は
心に乱れを招きやすくなる。
適度な休息で
体調を整えよう。
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今年は4月のうちから夏日という暑い日もあるが、そよ風が心地よい、爽やかな季節。
それなのに、体調も気分もいまひとつ…。なんとなく疲れてやる気が出ない…、といった不調を感じている人も少なくないのでは?
職場環境や人間関係の変化など、さまざまなことが要因でストレスとなって蓄積されると、平常心が失われ、心も乱れやすくなってくる。
ちょっと何かが上手くいかないだけでやる気を失い投げやりな気持ちになったり、誰かのひと言に過敏に反応して逆恨みしたり・・・と、落ち込み、怒り、悲しみなどの感情に振り回されやすくなってしまう。
それが重症化すると、うつ病などの深刻な心の病を引き起こすことにもなりかねない。
ストレスは「心身からのメッセージ」であることに気づき、日ごろからストレスを蓄積しないよう上手に対処していくとよい。
たとえば、
・リラックスタイムによって、気分をリフレッシュする。
・心から楽しめる趣味に没頭する。
・体を動かす。
・時には環境を変えてみる。
・ぐっすり眠る。
ストレスが上手に解消されれば心も安定し、何ごとにも動ぜず、淡々と過ごせるようになるだろう。